Родители, близкие детей, могут привить ребенку навыки преодоления, совладания со сложными ситуациями и научить его справляться с возможным стрессом. Для этого родителям необходимо:

1. Займитесь вместе с ребенком какой-нибудь конкретной содержательной деятельностью. Вместе сделайте игрушку, совместный рисунок, приготовьте какое-нибудь блюдо. Когда ребенок рядом с родителями и что-то делает вместе с ним — это снимает тревогу.

Постарайтесь использовать это время, чтобы Вам с ребенком лучше узнать друг друга.

2. Можно вместе сделать спортивные упражнения.

3. Важно сохранить привычный режим жизни, в противном случае ребенку трудно будет вернуться к прежнему порядку.

4. Сохраняйте обычный режим дня (устраивайте занятия, как в школе или детском саду, устраивайте «перемены»).

Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей \
— 8-800-2000-122 — работает во всех регионах Российской Федерации.

Подробная информация на сайте: telefon-doveria.ru

Родители, близкие детей, могут привить ребенку навыки преодоления, совладания со сложными ситуациями и научить его справляться с возможным стрессом. Для этого родителям необходимо:

1. Сохранять, поддерживать, культивировать благоприятную, спокойную, доброжелательную атмосферу в семье. В сложных ситуациях не нужно паниковать, следует помнить, что «черную полосу всегда сменяет белая». Доброжелательное спокойствие членов семьи поможет придать ребенку уверенность, стабилизирует ситуацию.

2. Стараться регулярно общаться, разговаривать с ребенком на темы, связанные с его переживаниями, чувствами, эмоциями. Обязательно обсуждайте ближайшее и далекое будущее. Старайтесь строить (но не навязывать) перспективы будущего совместно с ребенком. Делитесь своими переживаниями, мыслями, рассказывайте честные истории из жизни, в том числе о преодолении вами и вашими знакомыми трудных жизненных ситуаций. Обычный разговор по душам способен заставить ребенка поверить в свои силы. Посочувствуйте, скажите, что вы понимаете, как ему сейчас трудно (если он переживает, что не может посещать школу, кружки). Дети, которые чувствуют поддержку и искреннее сочувствие родителей, справляются со стрессом успешнее.

3. Научить ребенка выражать свои эмоции в социально приемлемых формах (агрессию — через активные виды спорта, физические нагрузки, которые можно выполнять дома или на улице; душевные переживания — через доверительный разговор с близкими, приносящий облегчение). Часто ребенку (особенно подростку) сложно рассказывать о своих переживаниях родителям или сверстникам. С этой целью предложите ребенку завести тетрадь, в которой он будет рассказывать о своих переживаниях. Выложив эмоции на бумагу, он почувствует облегчение, освободившись от возможных негативных мыслей.

4. Поощрять физическую активность ребенка. Стресс — это, прежде всего, физическая реакция организма, поэтому эффективно бороться с ним ребенку поможет любая деятельность, требующая физических усилий: уборка по дому, физические упражнения, пение, танцы… Старайтесь не вынуждать ребенка тратить силы на то, что ему не интересно, но постарайтесь определить совместно с ребенком, каким активным занятием он хотел бы заниматься, находясь дома.

5. Поддерживать и стимулировать творческий ручной труд ребенка. Даже если Вам кажется, что, например, подросток «впадает в детство» и ничего полезного не делает (рисование, плетение «фенечек», украшение одежды, склеивание моделей), все это является своеобразной «разрядкой», несет успокоение — через работу воображения подросток отвлекается от негативных переживаний, повседневных проблем.

6. Поощрять ребенка к заботе о ближних (представителях старшего поколения, младших детях, домашних питомцах). Приятные обязанности, ощущение, что «кто-то от меня зависит», «без меня не справится», «я нужен кому-то», являются дополнительным ресурсом для совладания с возможным стрессом.

7. Поддерживать семейные традиции, ритуалы. Важно, чтобы хорошая семейная традиция была интересна, полезна и любима всеми поколениями семьи. Другими словами, семейные ритуалы можно и нужно трансформировать, чтобы младшее поколение с удовольствием участвовало в них, а не воспринимало их как неотвратимое, скучное, бесполезное времяпрепровождение.

8. Стараться поддерживать режим дня ребенка (сон, режим питания). Чаще давайте ребенку возможность получать радость, удовлетворение от повседневных удовольствий (вкусная еда, принятие расслабляющей ванны, общение с друзьями по телефону и т. д.).

Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей
— 8-800-2000-122 — работает во всех регионах Российской Федерации.

Пожилой возраст связан с естественным снижением защитных сил организма, поэтому важно придерживаться рекомендаций, направленных на компенсацию негативных психических реакций и поддержание оптимального уровня адаптации к изменившимся условиям функционирования.

1. В ситуации психологического стресса сосредоточьтесь на обеспечении физической безопасности и комфорта. Подумайте, какие параметры своей жизни вы можете контролировать, и постарайтесь переключить на них внимание. Например, соблюдение оптимального режима сна, питания, смена активности и отдыха, своевременный приём прописанных врачом медикаментов, ношение комфортной одежды позволят снизить число источников стресса.

2. Сохраните привычное содержание вашей деятельности, изменив лишь её формат или продолжительность.

3. Найдите и держите в доступном месте информацию о телефонах доверия и других дистанционных формах экстренной психологической помощи на случай негативных изменений в вашем психологическом состоянии.

4. В пожилом возрасте важно сохранять посильную активность и не допускать формирования малоподвижного образа жизни. Распределите в течение дня выполнение работы по дому и другие формы физической активности.

5. Если вы находитесь с семьёй, постарайтесь найти возможности для непродолжительного уединения каждого из вас, уважайте личное пространство друг друга. При общении избегайте провокационных и конфликтных тем разговора, настройтесь на командное решение общих проблем. Рассматривайте совместное пребывание не только как минус вследствие трудностей взаимодействия и невозможности удовлетворения потребностей всех, но и как редкую возможность провести время в кругу родных и любимых людей.

6. Опирайтесь на свой жизненный опыт, в котором за многие годы не раз случались сложные ситуации. Те стратегии поведения, которые когда-то помогли вам успешно пережить трудности, помогут не только вам, но и молодому поколению.

7. Учащённое дыхание и сердцебиение, повышенное давление – признаки стресса, которые можно устранить не только медикаментозным путём. Смена деятельности, общение по телефону с приятными абонентами, просмотр развлекательных передач, чтение и слушание музыки принесут положительные эмоции, нивелирующие симптомы стресса.

8. Вспомните, на что вам обычно не хватает времени, и используйте время для реализации накопившихся дел.

9. Постарайтесь освоить простые дыхательные упражнения и техники релаксации, рекомендованные специалистами.

10. Не забывайте о том, что все происходящее носит временный характер. Думайте о будущем, стройте планы.

Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей
— 8-800-2000-122 — работает во всех регионах Российской Федерации.

Поступать этически означает, прежде всего – заботиться, защищать или сохранять человеческую жизнь как сиюминутно – в кризисной ситуации, так и в долговременной перспективе. Структура этики содержит множество норм, но все они исходят из того, что именно человеческая жизнь является основной ценностью.

«Не из чувства доброты по отношению к другому я кроток, миролюбив, терпелив и приветлив — я таков потому, что в этом поведении я обеспечиваю себе глубочайшее самоутверждение. Благоговение перед жизнью, которое я испытываю по отношению к моей собственной жизни, и благоговение перед жизнью, в котором я готов отдавать свои силы ради другой жизни, тесно переплетаются между собой», - писал Альберт Швейцер (1973).

На основе традиций эмпатии и человеколюбия осуществлять экстренную телефонную психологическую помощь звонящим на линию абонентам, чтобы стабилизировать их психологическое состояние и вдохновить на поиск внутренних и внешних ресурсов в целях обретения уверенности и жизнестойкости с учетом сложившейся ситуации.